top of page

Magnezyum Glisinat Nedir? ­čî┐ Sa─čl─▒─č─▒n─▒za Faydalar─▒ ve Kullan─▒m Alanlar─▒!

G├╝ncelleme tarihi: 4 g├╝n ├Ânce

Magnezyum Glisinat Nedir? ­čî┐ Sa─čl─▒─č─▒n─▒za Faydalar─▒ ve Kullan─▒m Alanlar─▒!

Magnezyum glisinat, magnezyumun glisin amino asidi ile birle┼čiminden olu┼čan bir takviyedir. Bu form, v├╝cut taraf─▒ndan kolayca emilir ve sindirilir, bu da onu di─čer magnezyum t├╝rlerine k─▒yasla daha etkili k─▒lar. Magnezyum, v├╝cutta bir├žok hayati i┼člevi destekleyen ├Ânemli bir mineraldir ve yeterli miktarda al─▒nmas─▒ genel sa─čl─▒k i├žin kritik ├Âneme sahiptir. Magnezyum glisinat, ├Âzellikle kas ve sinir fonksiyonlar─▒n─▒ iyile┼čtirmek, uyku kalitesini art─▒rmak ve stresi azaltmak gibi faydalar─▒yla bilinir.

Bu makalede, magnezyum glisinat─▒n sa─čl─▒─č─▒n─▒za olan faydalar─▒n─▒ ve kullan─▒m alanlar─▒n─▒ ke┼čfedece─čiz. Haz─▒rsan─▒z, bu do─čal mucizenin hayat─▒n─▒z─▒ nas─▒l olumlu y├Ânde de─či┼čtirebilece─čine birlikte g├Âz atal─▒m!

Magnezyum Glisinat─▒n Temel Faydalar─▒ ­čîč

Magnezyum glisinat, son y─▒llarda pop├╝lerli─či artan bir magnezyum takviyesi t├╝r├╝d├╝r. Bu form, magnezyumun v├╝cutta daha kolay emilmesini sa─člayan ve yan etkilerini en aza indiren glisin amino asidi ile birle┼čtirilmi┼čtir. Peki, magnezyum glisinat─▒n sa─čl─▒─č─▒m─▒z ├╝zerindeki temel faydalar─▒ nelerdir? ─░┼čte bu mucize mineralin hayat─▒m─▒za katt─▒─č─▒ ba┼čl─▒ca yararlar:

Stres ve Anksiyete Y├Ânetimi ­čśî

G├╝nl├╝k hayat─▒n getirdi─či stres ve anksiyeteyle ba┼ča ├ž─▒kmak bazen olduk├ža zor olabilir. Magnezyum glisinat, sinir sistemini destekleyerek stres hormonu kortizol seviyelerini d├╝┼č├╝rmeye yard─▒mc─▒ olur. Ayr─▒ca, glisinat formu sakinle┼čtirici etkisiyle bilinir, bu da g├╝nl├╝k ya┼čant─▒n─▒zda daha huzurlu hissetmenizi sa─člar.

Faydalar─▒:

  • Sinir sistemini rahatlat─▒r: Magnezyum glisinat, beyindeki GABA resept├Ârlerini destekleyerek sakinle┼čtirici bir etki yarat─▒r.

  • Stres hormonlar─▒n─▒ d├╝zenler: Kortizol seviyelerini dengeleyerek a┼č─▒r─▒ stresin olumsuz etkilerini azalt─▒r.

  • Rahatlama sa─člar: Glisin, sakinle┼čmeyi te┼čvik ederek anksiyete belirtilerini hafifletir.


Uyku Kalitesini Art─▒rma ­čîÖ

Uykusuzluk sorunlar─▒ m─▒ ya┼č─▒yorsunuz? Magnezyum glisinat, uyku kalitesini art─▒rarak dinlenmi┼č ve enerjik hissetmenize yard─▒mc─▒ olabilir. Melatonin ├╝retimini destekleyen magnezyum, uyku d├Âng├╝n├╝z├╝ d├╝zenler ve derin uyku evresine ge├ži┼či kolayla┼čt─▒r─▒r.

Faydalar─▒:

  • Melatonin ├╝retimini art─▒r─▒r: Magnezyum, v├╝cudun uyku hormonu olan melatonini ├╝retmesine yard─▒mc─▒ olur.

  • Kas gev┼čemesi sa─člar: Kaslar─▒ rahatlatarak daha huzurlu bir uyku sa─člar.

  • Uyku d├Âng├╝s├╝n├╝ d├╝zenler: D├╝zenli kullan─▒mda, daha d├╝zenli ve kaliteli uyku sa─člar.


Kas ve Sinir Fonksiyonlar─▒n─▒n Desteklenmesi ­čĺ¬

Kas ve sinir fonksiyonlar─▒n─▒n d├╝zg├╝n ├žal─▒┼čmas─▒ i├žin magnezyum gereklidir. Magnezyum glisinat, kas kramplar─▒n─▒ ve kas─▒lmalar─▒n─▒ azaltarak daha aktif ve sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam s├╝rmenizi sa─člar. Ayr─▒ca, sinir iletimini destekleyerek reflekslerinizin ve hareketlerinizin daha uyumlu olmas─▒na yard─▒mc─▒ olur.

Faydalar─▒:

  • Kas kramplar─▒n─▒ ├Ânler: Kaslar─▒n gev┼čemesine ve kas─▒lmalar─▒n azalmas─▒na yard─▒mc─▒ olur.

  • Sinir iletimini iyile┼čtirir: Sinir h├╝crelerinin sa─čl─▒kl─▒ ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ destekler.

  • Enerji ├╝retimini art─▒r─▒r: H├╝crelerinizin enerji ├╝retim s├╝re├žlerine katk─▒da bulunur, b├Âylece g├╝n boyunca daha enerjik hissedersiniz.


Migren ve Ba┼č A─čr─▒lar─▒n─▒n Azalt─▒lmas─▒ ­čî┐

Migren ve ba┼č a─čr─▒lar─▒ hayat kalitesini ciddi ┼čekilde d├╝┼č├╝rebilir. Magnezyum glisinat, bu t├╝r a─čr─▒lar─▒n s─▒kl─▒─č─▒n─▒ ve ┼čiddetini azaltmaya yard─▒mc─▒ olabilir. Ara┼čt─▒rmalar, magnezyum eksikli─činin migren ve ba┼č a─čr─▒lar─▒na yol a├žabilece─čini g├Âstermektedir. Bu nedenle, magnezyum glisinat takviyesi almak, ba┼č a─čr─▒lar─▒n─▒n ├Ânlenmesine ve mevcut a─čr─▒lar─▒n hafifletilmesine yard─▒mc─▒ olabilir.

Faydalar─▒:

  • A─čr─▒ e┼či─čini y├╝kseltir: Magnezyum, beyindeki a─čr─▒ sinyallerini azaltarak a─čr─▒ e┼či─čini y├╝kseltir.

  • Damar sa─čl─▒─č─▒n─▒ destekler: Kan damarlar─▒n─▒n sa─čl─▒kl─▒ ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ destekleyerek ba┼č a─čr─▒lar─▒n─▒ hafifletir.

  • Kas gev┼četici etkisi vard─▒r: ├ľzellikle migren kaynakl─▒ kas gerginliklerini azaltarak rahatlama sa─člar.


Magnezyum glisinat, genel sa─čl─▒k ve ya┼čam kalitesini art─▒rmak i├žin ├Ânemli bir takviyedir. Stres y├Ânetiminden uyku kalitesine, kas ve sinir fonksiyonlar─▒ndan migren ve ba┼č a─čr─▒lar─▒n─▒n azalt─▒lmas─▒na kadar pek ├žok alanda fayda sa─člar. Sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin magnezyum glisinat─▒n bu etkilerini g├Âz ├Ân├╝nde bulundurarak, g├╝nl├╝k rutininize eklemeyi d├╝┼č├╝nebilirsiniz.

Magnezyum Glisinat─▒n Sa─čl─▒k ├ťzerindeki Etkileri ­čîč

Magnezyum glisinat, sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ bir├žok y├Ânden destekleyen ├Ânemli bir mineraldir. Magnezyumun v├╝cutta daha iyi emilmesini sa─člayan glisin amino asidi ile birle┼čerek, ├že┼čitli sa─čl─▒k sorunlar─▒n─▒n ├Ânlenmesine ve tedavisine yard─▒mc─▒ olur. ─░┼čte magnezyum glisinat─▒n sa─čl─▒─č─▒m─▒z ├╝zerindeki ba┼čl─▒ca etkileri:

Sindirim Sistemine Yard─▒mc─▒ Olma ­čî┐

Magnezyum glisinat, sindirim sistemi sa─čl─▒─č─▒n─▒ destekleyerek kab─▒zl─▒k gibi sorunlar─▒ hafifletir. Ba─č─▒rsak kaslar─▒n─▒n d├╝zg├╝n ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ sa─člar ve ba─č─▒rsak hareketlerini d├╝zenler. Bu da sindirim s├╝recini kolayla┼čt─▒r─▒r ve rahatlat─▒r.

Faydalar─▒:

  • Kab─▒zl─▒─č─▒ giderir: Ba─č─▒rsak hareketlerini art─▒rarak kab─▒zl─▒k sorununu hafifletir.

  • Sindirim enzimlerini destekler: Mide ve ba─č─▒rsaklarda sindirimi kolayla┼čt─▒ran enzimlerin ├╝retimini art─▒r─▒r.

  • Ba─č─▒rsak sa─čl─▒─č─▒n─▒ iyile┼čtirir: Ba─č─▒rsak floras─▒n─▒ dengeleyerek genel sindirim sa─čl─▒─č─▒n─▒ destekler.


Kalp Sa─čl─▒─č─▒n─▒ Koruma ÔŁĄ´ŞĆ

Kalp sa─čl─▒─č─▒, genel sa─čl─▒k durumumuz i├žin kritik ├Âneme sahiptir. Magnezyum glisinat, kalp ritmini d├╝zenleyerek ve tansiyonu dengeleyerek kalp sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur. D├╝zenli magnezyum al─▒m─▒, kalp krizi riskini azalt─▒r ve kalbin daha verimli ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ sa─člar.

Faydalar─▒:

  • Kalp ritmini d├╝zenler: Elektrolit dengesini sa─člayarak d├╝zensiz kalp at─▒┼člar─▒n─▒ ├Ânler.

  • Tansiyonu d├╝┼č├╝r├╝r: Kan damarlar─▒n─▒ geni┼čleterek y├╝ksek tansiyonu d├╝┼č├╝r├╝r.

  • Kalp krizini ├Ânler: Kalp damarlar─▒n─▒n sa─čl─▒kl─▒ ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ destekleyerek kalp krizi riskini azalt─▒r.


Hormon Dengesini Sa─člama ÔÜľ´ŞĆ

Hormon dengesi, v├╝cudumuzun d├╝zg├╝n ├žal─▒┼čmas─▒ i├žin hayati ├Âneme sahiptir. Magnezyum glisinat, ├Âzellikle stres hormonlar─▒ ├╝zerinde dengeleyici bir etkiye sahiptir. Ayr─▒ca, kad─▒nlarda regl d├Âng├╝s├╝n├╝ d├╝zenlemeye ve menopoz belirtilerini hafifletmeye yard─▒mc─▒ olur.

Faydalar─▒:

  • Stres hormonlar─▒n─▒ d├╝zenler: Kortizol seviyelerini dengeleyerek stresin etkilerini azalt─▒r.

  • Regl d├Âng├╝s├╝n├╝ d├╝zenler: Kad─▒nlarda hormon dengesi sa─člayarak adet d├Âng├╝s├╝n├╝ d├╝zenler.

  • Menopoz belirtilerini hafifletir: S─▒cak basmalar─▒ ve ruh hali dalgalanmalar─▒n─▒ azalt─▒r.


Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k Sistemini G├╝├žlendirme ­čŤí´ŞĆ

Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi, v├╝cudumuzu hastal─▒klara kar┼č─▒ koruyan bir savunma mekanizmas─▒d─▒r. Magnezyum glisinat, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k h├╝crelerinin i┼člevini destekleyerek v├╝cut direncini art─▒r─▒r. Ayr─▒ca, anti-enflamatuar ├Âzellikleri sayesinde iltihaplanmay─▒ azalt─▒r ve genel sa─čl─▒─č─▒ destekler.

Faydalar─▒:

  • Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k h├╝crelerini destekler: Beyaz kan h├╝crelerinin i┼člevini art─▒rarak enfeksiyonlara kar┼č─▒ koruma sa─člar.

  • Enflamasyonu azalt─▒r: Anti-enflamatuar etkileri ile v├╝cuttaki iltihaplanmay─▒ azalt─▒r.

  • Genel sa─čl─▒k deste─či: V├╝cudun genel sa─čl─▒k durumunu iyile┼čtirir ve hastal─▒klara kar┼č─▒ koruma sa─člar.


Magnezyum glisinat, sindirim sisteminden kalp sa─čl─▒─č─▒na, hormon dengesinden ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemine kadar geni┼č bir yelpazede sa─čl─▒k faydalar─▒ sunar. Bu nedenle, sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ korumak ve desteklemek i├žin magnezyum glisinat takviyesini g├╝nl├╝k rutininize eklemeyi d├╝┼č├╝nebilirsiniz. Bu mucizevi mineralin hayat─▒n─▒za katt─▒─č─▒ pozitif etkilerle daha sa─čl─▒kl─▒ ve mutlu bir ya┼čam s├╝rebilirsiniz.

Magnezyum Glisinat Kullan─▒m Alanlar─▒ ­čîč

Magnezyum glisinat, v├╝cudun ihtiyac─▒ olan magnezyumu en etkili ┼čekilde sa─člayan formlardan biridir. Pek ├žok farkl─▒ alanda sa─člad─▒─č─▒ faydalarla, bu takviyeyi g├╝nl├╝k ya┼čam─▒n─▒za dahil etmek sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin ├Ânemli avantajlar sunabilir. ─░┼čte magnezyum glisinat─▒n kullan─▒m alanlar─▒ ve sundu─ču ba┼čl─▒ca faydalar:

Sporcularda Performans Art─▒┼č─▒ ­čĆő´ŞĆÔÇŹÔÖé´ŞĆ

Sporcular i├žin performans art─▒┼č─▒ ve kas iyile┼čmesi olduk├ža ├Ânemlidir. Magnezyum glisinat, kas fonksiyonlar─▒n─▒ ve enerji ├╝retimini destekleyerek sporcular─▒n performans─▒n─▒ art─▒r─▒r. Ayr─▒ca, kas kramplar─▒n─▒ ├Ânler ve antrenman sonras─▒ iyile┼čmeyi h─▒zland─▒r─▒r.

Faydalar─▒:

  • Enerji ├╝retimini art─▒r─▒r: H├╝crelerde enerji ├╝retimini destekleyerek dayan─▒kl─▒l─▒─č─▒ art─▒r─▒r.

  • Kas kramplar─▒n─▒ ├Ânler: Kas kas─▒lmalar─▒n─▒ ve kramplar─▒n─▒ azalt─▒r, b├Âylece sporcular─▒n antrenman s─▒ras─▒nda ve sonras─▒nda daha rahat olmalar─▒n─▒ sa─člar.

  • ─░yile┼čmeyi h─▒zland─▒r─▒r: Kas iyile┼čmesini h─▒zland─▒rarak antrenman sonras─▒ toparlanmay─▒ destekler.


Hamilelikte ve Emzirme D├Âneminde Destek ­čĄ░

Hamilelik ve emzirme d├Ânemi, anneler i├žin v├╝cudun ekstra besinlere ihtiya├ž duydu─ču ├Âzel d├Ânemlerdir. Magnezyum glisinat, bu d├Ânemlerde annenin ve bebe─čin sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumaya yard─▒mc─▒ olur. Anne adaylar─▒n─▒n magnezyum ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒layarak kas kramplar─▒n─▒ azalt─▒r ve genel sa─čl─▒─č─▒ destekler.

Faydalar─▒:

  • Kas kramplar─▒n─▒ azalt─▒r: Hamilelik s─▒ras─▒nda s─▒k├ža g├Âr├╝len bacak kramplar─▒n─▒ hafifletir.

  • Genel sa─čl─▒─č─▒ destekler: Annenin genel sa─čl─▒k durumunu iyile┼čtirir ve bebe─čin sa─čl─▒kl─▒ geli┼čimini destekler.

  • Rahatlat─▒c─▒ etki sa─člar: Stres ve anksiyete seviyelerini d├╝┼č├╝rerek daha rahat bir hamilelik ve emzirme d├Ânemi ge├žirmenizi sa─člar.


Ya┼čl─▒larda Kemik Sa─čl─▒─č─▒n─▒ Koruma ­čŽ┤

Ya┼čl─▒l─▒k d├Âneminde kemik sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumak olduk├ža ├Ânemlidir. Magnezyum glisinat, kemik yo─čunlu─čunu art─▒rarak osteoporoz riskini azalt─▒r. Ayr─▒ca, kas fonksiyonlar─▒n─▒ ve hareket kabiliyetini destekleyerek ya┼čl─▒lar─▒n g├╝nl├╝k ya┼čam aktivitelerini daha kolay ger├žekle┼čtirmelerini sa─člar.

Faydalar─▒:

  • Kemik yo─čunlu─čunu art─▒r─▒r: Kemik mineral yo─čunlu─čunu art─▒rarak kemiklerin daha g├╝├žl├╝ olmas─▒n─▒ sa─člar.

  • Osteoporoz riskini azalt─▒r: Kemik erimesi riskini azaltarak ya┼čl─▒lar─▒n kemik sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur.

  • Kas fonksiyonlar─▒n─▒ destekler: Kaslar─▒n daha iyi ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ sa─člayarak hareket kabiliyetini art─▒r─▒r.


├çocuklarda B├╝y├╝me ve Geli┼čmeyi Destekleme ­čî▒

├çocuklar─▒n sa─čl─▒kl─▒ b├╝y├╝me ve geli┼čmesi i├žin yeterli miktarda magnezyum almas─▒ gereklidir. Magnezyum glisinat, ├žocuklar─▒n b├╝y├╝me ve geli┼čmesini destekleyerek kemik ve kas sa─čl─▒─č─▒n─▒ iyile┼čtirir. Ayr─▒ca, bili┼čsel fonksiyonlar─▒ ve ├Â─črenme yeteneklerini de art─▒r─▒r.

Faydalar─▒:

  • Kemik ve kas sa─čl─▒─č─▒n─▒ iyile┼čtirir: ├çocuklar─▒n sa─čl─▒kl─▒ b├╝y├╝mesi i├žin gerekli olan kemik ve kas geli┼čimini destekler.

  • Bili┼čsel fonksiyonlar─▒ art─▒r─▒r: Beyin geli┼čimini destekleyerek ├žocuklar─▒n ├Â─črenme ve haf─▒za yeteneklerini art─▒r─▒r.

  • Genel sa─čl─▒k deste─či sa─člar: ├çocuklar─▒n genel sa─čl─▒k durumunu iyile┼čtirir ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirir.


Magnezyum glisinat, sporculardan hamilelere, ya┼čl─▒lardan ├žocuklara kadar geni┼č bir yelpazede sa─čl─▒k faydalar─▒ sunar. Bu nedenle, magnezyum glisinat takviyesini g├╝nl├╝k rutininize ekleyerek sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ koruyabilir ve iyile┼čtirebilirsiniz. Sa─čl─▒kl─▒ ve dengeli bir ya┼čam i├žin magnezyumun bu g├╝├žl├╝ formundan yararlanmak, v├╝cudunuza b├╝y├╝k bir iyilik yapmakt─▒r.

Magnezyum Glisinat Dozaj ve Kullan─▒m Talimatlar─▒ ­čîč

Magnezyum glisinat, v├╝cut i├žin gerekli olan magnezyumu sa─člamak i├žin etkili bir takviyedir. Ancak, do─čru dozaj ve kullan─▒m talimatlar─▒na uymak ├Ânemlidir. ─░┼čte magnezyum glisinat─▒n dozaj ve kullan─▒m talimatlar─▒ hakk─▒nda bilmeniz gerekenler:

G├╝nl├╝k Tavsiye Edilen Dozaj ­čĺŐ

Magnezyum glisinat─▒n g├╝nl├╝k tavsiye edilen dozaj─▒, bireylerin ya┼č─▒na, cinsiyetine ve sa─čl─▒k durumuna ba─čl─▒ olarak de─či┼čir. Genel olarak, yeti┼čkinler i├žin g├╝nl├╝k ├Ânerilen magnezyum miktar─▒ 310-420 mg aras─▒ndad─▒r. Ancak, ki┼čisel ihtiya├žlara g├Âre bu miktar de─či┼čebilir.

├ľneriler:

  • Yeti┼čkin kad─▒nlar: G├╝nde 310-320 mg

  • Yeti┼čkin erkekler: G├╝nde 400-420 mg

  • Hamile ve emziren kad─▒nlar: G├╝nde 350-360 mg

  • Sporcular ve aktif ya┼čam s├╝renler: Artan enerji ve kas ihtiyac─▒na g├Âre dozaj ayarlanabilir


Magnezyum glisinat, yemeklerle birlikte al─▒narak emilimi art─▒r─▒labilir ve mide rahats─▒zl─▒klar─▒ ├Ânlenebilir.

Farkl─▒ Ya┼č Gruplar─▒ ─░├žin Kullan─▒m Rehberi ­čĹ­čĹÁ

Magnezyum glisinat─▒n dozaj─▒, farkl─▒ ya┼č gruplar─▒ i├žin belirli ihtiya├žlara g├Âre ayarlanmal─▒d─▒r. ├çocuklar, yeti┼čkinler ve ya┼čl─▒lar i├žin uygun dozaj rehberi ┼ču ┼čekildedir:

Çocuklar:

  • 1-3 ya┼č: G├╝nde 80 mg

  • 4-8 ya┼č: G├╝nde 130 mg

  • 9-13 ya┼č: G├╝nde 240 mg


Gen├žler ve Yeti┼čkinler:

  • 14-18 ya┼č aras─▒ gen├ž kad─▒nlar: G├╝nde 360 mg

  • 14-18 ya┼č aras─▒ gen├ž erkekler: G├╝nde 410 mg

  • 18 ya┼č ├╝st├╝ yeti┼čkin kad─▒nlar: G├╝nde 310-320 mg

  • 18 ya┼č ├╝st├╝ yeti┼čkin erkekler: G├╝nde 400-420 mg


Ya┼čl─▒lar:

  • 65 ya┼č ├╝st├╝ kad─▒nlar: G├╝nde 320 mg

  • 65 ya┼č ├╝st├╝ erkekler: G├╝nde 420 mg


Ya┼č gruplar─▒na g├Âre dozaj ayarlamalar─▒, sa─čl─▒kl─▒ b├╝y├╝me ve geli┼čmeyi desteklerken yan etkileri en aza indirir.

Yan Etkiler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler ÔÜá´ŞĆ

Magnezyum glisinat genellikle g├╝venli bir takviyedir, ancak a┼č─▒r─▒ doz al─▒m─▒nda baz─▒ yan etkiler g├Âr├╝lebilir. Bu nedenle, kullan─▒m talimatlar─▒na uymak ve doktor tavsiyesi ile hareket etmek ├Ânemlidir.

Olas─▒ Yan Etkiler:

  • Mide rahats─▒zl─▒klar─▒: A┼č─▒r─▒ doz al─▒m─▒nda mide bulant─▒s─▒, ishal ve kramplar g├Âr├╝lebilir.

  • D├╝┼č├╝k tansiyon: Y├╝ksek dozlar tansiyon d├╝┼čmesine neden olabilir.

  • Kas zay─▒fl─▒─č─▒: A┼č─▒r─▒ miktarda magnezyum, kas zay─▒fl─▒─č─▒ ve yorgunlu─ča yol a├žabilir.


Dikkat Edilmesi Gerekenler:

  • Dozaj─▒ a┼čmay─▒n: G├╝nl├╝k ├Ânerilen dozaj─▒ a┼čmaktan ka├ž─▒n─▒n.

  • Hamilelik ve emzirme d├Âneminde dikkat: Bu d├Ânemlerde magnezyum al─▒m─▒n─▒ doktor g├Âzetiminde yap─▒n.

  • ─░la├ž etkile┼čimleri: Di─čer ila├žlarla etkile┼čime girebilece─činden, mevcut ila├žlar─▒n─▒z hakk─▒nda doktorunuza dan─▒┼č─▒n.


Magnezyum glisinat, sa─čl─▒k a├ž─▒s─▒ndan bir├žok fayda sa─člayan ├Ânemli bir takviyedir. Ancak, do─čru dozaj ve kullan─▒m talimatlar─▒na uymak, olas─▒ yan etkileri en aza indirir ve sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ en iyi ┼čekilde destekler. G├╝nl├╝k rutininize magnezyum glisinat─▒ dahil ederek, daha sa─čl─▒kl─▒ ve dengeli bir ya┼čam s├╝rd├╝rebilirsiniz.

Magnezyum Glisinat Se├žerken Nelere Dikkat Edilmeli? ­čîč

Magnezyum glisinat, sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ destekleyen g├╝├žl├╝ bir takviyedir. Ancak, do─čru ├╝r├╝n├╝ se├žmek, faydalar─▒ndan en iyi ┼čekilde yararlanman─▒z i├žin kritiktir. Piyasada bir├žok magnezyum glisinat ├╝r├╝n├╝ bulunmakta ve en kaliteli olan─▒n─▒ se├žmek bazen zor olabilir. ─░┼čte magnezyum glisinat se├žerken dikkat etmeniz gereken ba┼čl─▒ca noktalar:

Kalite ve Safl─▒k Standartlar─▒ ­čž¬

Magnezyum glisinat al─▒rken, ├╝r├╝n├╝n kalite ve safl─▒k standartlar─▒na uygun olup olmad─▒─č─▒n─▒ kontrol etmek ├Ânemlidir. Kaliteli bir ├╝r├╝n, v├╝cutta daha iyi emilir ve istenmeyen yan etkilere neden olmaz.

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

  • GMP Sertifikas─▒: ├ťr├╝n├╝n GMP (Good Manufacturing Practices) sertifikas─▒na sahip olmas─▒, y├╝ksek kalite standartlar─▒na uygun olarak ├╝retildi─čini g├Âsterir.

  • ├ť├ž├╝nc├╝ Taraf Testleri: Ba─č─▒ms─▒z laboratuvarlar taraf─▒ndan test edilen ├╝r├╝nler, safl─▒k ve etkinlik a├ž─▒s─▒ndan daha g├╝venilirdir.

  • Katk─▒ Maddeleri: ├ťr├╝n├╝n i├žeri─činde gereksiz katk─▒ maddeleri, dolgu maddeleri veya alerjenler bulunmad─▒─č─▒ndan emin olun.


G├╝venilir Marka Se├žimi ­čöŹ

Magnezyum glisinat al─▒rken g├╝venilir bir marka se├žmek, ├╝r├╝n├╝n kalitesini ve etkinli─čini garantiler. Bilinen ve sayg─▒n markalar, ├╝r├╝nlerinin kalitesini sa─člamak i├žin gerekli testleri yapar ve m├╝┼čteri memnuniyetini ├Ân planda tutar.

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

  • Marka ─░tibar─▒: M├╝┼čteri yorumlar─▒n─▒ ve ba─č─▒ms─▒z incelemeleri kontrol ederek markan─▒n itibar─▒n─▒ ara┼čt─▒r─▒n.

  • ├ťr├╝n Garantisi: G├╝venilir markalar, ├╝r├╝nlerine g├╝ven duyar ve m├╝┼čteri memnuniyeti i├žin garanti sunar.

  • Uzun S├╝reli Piyasada Olma: Uzun y─▒llard─▒r piyasada olan markalar, ├╝r├╝n kalitesinde istikrar sa─člar.


├ťr├╝n ─░├žeriklerinin ─░ncelenmesi ­čôő

Magnezyum glisinat ├╝r├╝nlerinin i├žerik listesini dikkatlice incelemek, sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ korumak a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemlidir. Do─čru i├žeriklere sahip olan ├╝r├╝nler, daha etkili ve g├╝venli olacakt─▒r.

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

  • Etkin Madde Miktar─▒: ├ťr├╝n├╝n i├žerdi─či magnezyum miktar─▒n─▒ kontrol edin ve g├╝nl├╝k ihtiyac─▒n─▒z─▒ kar┼č─▒layacak dozda oldu─čundan emin olun.

  • Ekstra Besinler: Baz─▒ ├╝r├╝nler, ek vitaminler ve mineraller i├žerir. Bu ek i├žerikler, sa─čl─▒k hedeflerinize uygun olmal─▒d─▒r.

  • Dozaj Formu: Tablet, kaps├╝l veya toz formunda olan ├╝r├╝nlerin, kullan─▒m kolayl─▒─č─▒ ve ki┼čisel tercihlerinize uygun olmas─▒na dikkat edin.


Magnezyum glisinat se├žerken, kalite ve safl─▒k standartlar─▒na, g├╝venilir marka se├žimlerine ve ├╝r├╝n i├žeriklerine dikkat etmek, en iyi sonu├žlar─▒ alman─▒z─▒ sa─člar. Sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ desteklemek ve olas─▒ yan etkilerden ka├ž─▒nmak i├žin, bu noktalar─▒ g├Âz ├Ân├╝nde bulundurarak bilin├žli bir se├žim yapabilirsiniz. Unutmay─▒n, kaliteli bir magnezyum glisinat takviyesi, ya┼čam kalitenizi art─▒rmada ├Ânemli bir rol oynayacakt─▒r.

Magnezyum Glisinat─▒n Yan Etkileri ve ├ľnlemler ­čîč

Magnezyum glisinat, genellikle g├╝venli ve etkili bir takviye olarak kabul edilir. Ancak, herhangi bir takviyede oldu─ču gibi, olas─▒ yan etkiler ve dikkat edilmesi gereken baz─▒ ├Ânlemler vard─▒r. Bu yaz─▒da, magnezyum glisinat─▒n yan etkileri, bu etkilerin nas─▒l azalt─▒labilece─či ve alerjik reaksiyonlar durumunda yap─▒lmas─▒ gerekenler hakk─▒nda bilgi bulacaks─▒n─▒z.

Olas─▒ Yan Etkiler ÔÜá´ŞĆ

Magnezyum glisinat kullan─▒m─▒ genellikle g├╝venlidir, ancak baz─▒ ki┼čilerde yan etkiler g├Âr├╝lebilir. Bu yan etkiler genellikle hafiftir ve uygun dozajla minimize edilebilir.

Yayg─▒n Yan Etkiler:

  • Mide Bulant─▒s─▒: Baz─▒ ki┼čilerde hafif mide bulant─▒s─▒na yol a├žabilir.

  • ─░shal: Y├╝ksek dozda al─▒nd─▒─č─▒nda ishale neden olabilir.

  • Kar─▒n Kramplar─▒: Mide ve ba─č─▒rsaklarda kramp ve rahats─▒zl─▒k hissi olu┼čabilir.


Nadir Yan Etkiler:

  • D├╝┼č├╝k Tansiyon: A┼č─▒r─▒ dozda magnezyum, tansiyon d├╝┼čmesine neden olabilir.

  • Kas Zay─▒fl─▒─č─▒: Y├╝ksek miktarda al─▒nd─▒─č─▒nda kas zay─▒fl─▒─č─▒ ve yorgunluk g├Âr├╝lebilir.

  • Solunum Problemleri: ├çok nadir durumlarda, solunum problemlerine yol a├žabilir.


Yan Etkilerin Azalt─▒lmas─▒ ─░├žin ├ľneriler ­čî┐

Yan etkilerle kar┼č─▒la┼čma olas─▒l─▒─č─▒n─▒ azaltmak i├žin baz─▒ ├Ânlemler almak m├╝mk├╝nd├╝r. ─░┼čte bu yan etkileri en aza indirmek i├žin baz─▒ ├Âneriler:

Do─čru Dozaj:

  • ├ľnerilen Dozaj─▒ A┼čmay─▒n: G├╝nl├╝k ├Ânerilen dozaj─▒ a┼čmamaya ├Âzen g├Âsterin.

  • Kademeli Art─▒┼č: V├╝cudunuzun al─▒┼čmas─▒ i├žin dozaj─▒ kademeli olarak art─▒r─▒n.


Yemeklerle Birlikte Al─▒n:

  • Yemek Zaman─▒: Magnezyum glisinat─▒ yemeklerle birlikte alarak mide rahats─▒zl─▒klar─▒n─▒ azaltabilirsiniz.


S─▒v─▒ T├╝ketimi:

  • Bol S─▒v─▒ T├╝ketin: Magnezyum takviyesi al─▒rken bol su i├žmek, sindirim sisteminizi destekler ve yan etkileri azalt─▒r.


Alerjik Reaksiyonlar ve ─░lk Yard─▒m ­čÜĘ

Magnezyum glisinat alerjik reaksiyonlara nadiren yol a├žsa da, baz─▒ ki┼čilerde alerjik belirtiler ortaya ├ž─▒kabilir. Alerjik reaksiyon belirtileri g├Âsterdi─činizde derhal t─▒bbi yard─▒m alman─▒z ├Ânemlidir.

Alerjik Reaksiyon Belirtileri:

  • Deri D├Âk├╝nt├╝s├╝: Ka┼č─▒nt─▒, k─▒zar─▒kl─▒k ve d├Âk├╝nt├╝ g├Âr├╝lebilir.

  • Solunum Problemleri: Nefes darl─▒─č─▒ ve h─▒r─▒lt─▒ olu┼čabilir.

  • Y├╝z ve Bo─čaz ┼×i┼čmesi: Y├╝z, dudaklar, dil veya bo─čazda ┼či┼čme meydana gelebilir.


─░lk Yard─▒m:

  • Acil Servis: Alerjik reaksiyon belirtileri g├Âsteriyorsan─▒z, hemen acil servisi aray─▒n veya en yak─▒n sa─čl─▒k kurulu┼čuna ba┼čvurun.

  • Antihistaminikler: Antihistaminik ila├žlar, alerjik reaksiyonlar─▒n hafifletilmesine yard─▒mc─▒ olabilir.

  • Epipen Kullan─▒m─▒: ┼×iddetli alerjik reaksiyonlarda, e─čer doktorunuz ├Ânerdiyse Epipen kullanabilirsiniz.


Magnezyum glisinat, genel sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ destekleyen ├Ânemli bir takviyedir. Ancak, yan etkiler ve alerjik reaksiyonlar konusunda dikkatli olmak ├Ânemlidir. Do─čru dozaj ve kullan─▒m talimatlar─▒na uyarak bu etkileri minimize edebilir ve sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ en iyi ┼čekilde destekleyebilirsiniz. Sa─čl─▒kl─▒ ve dengeli bir ya┼čam i├žin magnezyum glisinat─▒n faydalar─▒ndan yararlan─▒rken, bu ├Ânlemleri g├Âz ├Ân├╝nde bulundurmay─▒ unutmay─▒n.

Magnezyum Glisinat ve Di─čer Magnezyum Takviyeleri Aras─▒ndaki Farklar ­čîč

Magnezyum, v├╝cudumuz i├žin hayati ├Âneme sahip bir mineraldir. Farkl─▒ magnezyum takviyeleri aras─▒nda se├žim yaparken, emilim ve biyoyararlan─▒m gibi ├Ânemli fakt├Ârleri g├Âz ├Ân├╝nde bulundurmak gerekir. Bu yaz─▒da, magnezyum glisinat ve di─čer magnezyum formlar─▒ aras─▒ndaki farklar─▒ inceleyece─čiz.

Emilim ve Biyoyararlan─▒m ­čÜÇ

Emilim ve biyoyararlan─▒m, bir takviyenin v├╝cutta ne kadar etkili oldu─čunu belirler. Magnezyum glisinat, y├╝ksek emilim oran─▒ ve biyoyararlan─▒m─▒ ile ├Âne ├ž─▒kar.

Neden ├ľnemlidir?

  • Y├╝ksek Emilim: Magnezyum glisinat, glisin amino asidi ile ba─čland─▒─č─▒ i├žin v├╝cutta daha kolay emilir ve sindirim sistemi taraf─▒ndan daha iyi tolere edilir.

  • D├╝┼č├╝k Yan Etki: Mide rahats─▒zl─▒klar─▒ ve ishal gibi yan etkileri minimuma indirir.

  • Etkinlik: H├╝cresel d├╝zeyde daha y├╝ksek biyoyararlan─▒m sa─člar, bu da daha etkili bir magnezyum deste─či anlam─▒na gelir.


Farkl─▒ Magnezyum Formlar─▒n─▒n Kar┼č─▒la┼čt─▒r─▒lmas─▒ ­čôŐ

Piyasada bir├žok magnezyum takviyesi formu bulunmaktad─▒r. ─░┼čte yayg─▒n olarak kullan─▒lan magnezyum formlar─▒ ve ├Âzellikleri:

Magnezyum Glisinat:

  • Y├╝ksek Emilim: Y├╝ksek biyoyararlan─▒m oran─▒.

  • D├╝┼č├╝k Yan Etki: Mide rahats─▒zl─▒klar─▒na neden olma olas─▒l─▒─č─▒ d├╝┼č├╝kt├╝r.

  • Sakinle┼čtirici Etki: Glisin amino asidi sayesinde sakinle┼čtirici etkisi vard─▒r.


Magnezyum Sitrata:

  • Orta Derecede Emilim: ─░yi bir emilim oran─▒na sahiptir.

  • Laksatif Etki: Y├╝ksek dozlarda m├╝shil etkisi g├Âsterebilir.

  • Sindirim Deste─či: Sindirimi destekler ve kab─▒zl─▒k sorunlar─▒na yard─▒mc─▒ olabilir.


Magnezyum Oksit:

  • D├╝┼č├╝k Emilim: Daha d├╝┼č├╝k biyoyararlan─▒m oran─▒.

  • Y├╝ksek Magnezyum ─░├žeri─či: Y├╝ksek miktarda magnezyum i├žerir, ancak emilim oran─▒ d├╝┼č├╝kt├╝r.

  • Maliyet Etkin: Di─čer formlara g├Âre daha ekonomiktir.


Magnezyum L-treonaat:

  • Y├╝ksek Emilim: ├ľzellikle beyin bariyerini ge├žme yetene─či sayesinde y├╝ksek biyoyararlan─▒m.

  • Beyin Sa─čl─▒─č─▒: Haf─▒za ve bili┼čsel i┼člevleri destekler.

  • Pahal─▒: Di─čer magnezyum formlar─▒na g├Âre daha y├╝ksek maliyetlidir.


Hangi Magnezyum Formu Kimler ─░├žin Daha Uygun? ­čÄ»

Her bireyin ihtiya├žlar─▒ farkl─▒d─▒r ve magnezyum formu se├žiminde ki┼čisel hedefler ve sa─čl─▒k durumlar─▒ g├Âz ├Ân├╝nde bulundurulmal─▒d─▒r.

Sporcular ve Aktif Ya┼čam S├╝renler ─░├žin:

  • Magnezyum Glisinat: Y├╝ksek emilim ve kas fonksiyonlar─▒n─▒ destekleme ├Âzelli─či ile idealdir.

  • Magnezyum Sitrata: Kas kramplar─▒n─▒ ├Ânlemeye yard─▒mc─▒ olabilir.


Sindirim Sorunlar─▒ Olanlar ─░├žin:

  • Magnezyum Sitrata: Kab─▒zl─▒k sorunlar─▒na kar┼č─▒ etkili olabilir.

  • Magnezyum Glisinat: D├╝┼č├╝k yan etki profili ile mide rahats─▒zl─▒klar─▒n─▒ ├Ânler.


Beyin Sa─čl─▒─č─▒n─▒ Desteklemek ─░steyenler ─░├žin:

  • Magnezyum L-treonaat: Beyin bariyerini ge├žerek bili┼čsel i┼člevleri ve haf─▒zay─▒ destekler.


Genel Sa─čl─▒k ve G├╝nl├╝k Destek ─░├žin:

  • Magnezyum Glisinat: Y├╝ksek emilim ve d├╝┼č├╝k yan etki profili ile genel kullan─▒m i├žin uygundur.

  • Magnezyum Oksit: Ekonomik bir se├ženek olarak temel magnezyum deste─či sa─člar.


Magnezyum glisinat ve di─čer magnezyum formlar─▒ aras─▒ndaki farklar─▒ bilmek, ihtiya├žlar─▒n─▒za en uygun takviyeyi se├žmenize yard─▒mc─▒ olur. Emilim oranlar─▒, yan etkiler ve ├Âzel sa─čl─▒k hedeflerinizi g├Âz ├Ân├╝nde bulundurarak, sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ en iyi ┼čekilde destekleyecek magnezyum takviyesini se├žebilirsiniz. Sa─čl─▒kl─▒ ve dengeli bir ya┼čam i├žin do─čru magnezyum deste─či ├Ânemlidir.

Magnezyum Glisinat ile Sa─čl─▒kl─▒ Ya┼čam ─░pu├žlar─▒ ­čîč

Magnezyum glisinat, sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam s├╝rd├╝rmek i├žin ├Ânemli bir destek sa─člar. Ancak, bu takviyeyi kullan─▒rken dengeli beslenme, d├╝zenli egzersiz ve rutin sa─čl─▒k kontrolleri gibi di─čer sa─čl─▒kl─▒ ya┼čam al─▒┼čkanl─▒klar─▒na da dikkat etmek gerekir. ─░┼čte magnezyum glisinat ile birlikte sa─čl─▒kl─▒ ya┼čam ipu├žlar─▒:

Dengeli Beslenme ve Takviye Kullan─▒m─▒ ­čąŚ

Sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam─▒n temelinde dengeli beslenme yer al─▒r. Magnezyum glisinat, v├╝cudunuzun ihtiya├ž duydu─ču magnezyumu sa─člarken, di─čer besin ├Â─čelerini de dengeli bir ┼čekilde alman─▒z ├Ânemlidir.

Beslenme ─░pu├žlar─▒:

  • Renkli Taba─č─▒ Tercih Edin: Farkl─▒ renklerde sebze ve meyveler t├╝keterek geni┼č bir yelpazede vitamin ve mineral al─▒n.

  • Tam Tah─▒llar: Beyaz ekmek yerine tam tah─▒ll─▒ ekmek ve tah─▒llar t├╝ketin.

  • Protein Kaynaklar─▒: Yeterli miktarda protein al─▒m─▒n─▒ sa─člamak i├žin et, bal─▒k, baklagiller ve kuruyemi┼čler gibi ├že┼čitli kaynaklar kullan─▒n.

  • Sa─čl─▒kl─▒ Ya─člar: Zeytinya─č─▒, avokado ve f─▒nd─▒k gibi sa─čl─▒kl─▒ ya─č kaynaklar─▒n─▒ tercih edin.


Takviye Kullan─▒m─▒:

  • Do─čru Dozaj: Magnezyum glisinat─▒n ├Ânerilen dozaj─▒n─▒ a┼čmamaya ├Âzen g├Âsterin.

  • Yemeklerle Birlikte Al─▒n: Emilimi art─▒rmak ve mide rahats─▒zl─▒klar─▒n─▒ ├Ânlemek i├žin yemeklerle birlikte al─▒n.

  • Di─čer Takviyelerle Kombine Edin: Kalsiyum ve D vitamini gibi di─čer takviyelerle birlikte kullanarak sinerjik etki yarat─▒n.


Egzersiz ve Fiziksel Aktivitenin ├ľnemi ­čĆâÔÇŹÔÖé´ŞĆ

D├╝zenli egzersiz ve fiziksel aktivite, genel sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ koruman─▒n yan─▒ s─▒ra magnezyum glisinat─▒n faydalar─▒n─▒ da art─▒r─▒r. Egzersiz, kas ve sinir fonksiyonlar─▒n─▒ desteklerken, magnezyum eksikli─čini ├Ânlemeye yard─▒mc─▒ olur.

Egzersiz ─░pu├žlar─▒:

  • Haftal─▒k Plan Yap─▒n: Haftada en az 150 dakika orta yo─čunlukta kardiyo egzersizi yap─▒n.

  • Kuvvet Antrenmanlar─▒: Haftada en az iki g├╝n kas g├╝├žlendirme egzersizleri yap─▒n.

  • Esneme ve Yoga: Esneklik ve kas rahatlamas─▒ i├žin yoga ve esneme egzersizlerine zaman ay─▒r─▒n.

  • Aktif Ya┼čam Tarz─▒: G├╝n i├žinde daha fazla hareket edin, k─▒sa y├╝r├╝y├╝┼čler yap─▒n ve asans├Âr yerine merdiven kullan─▒n.


Rutin Sa─čl─▒k Kontrolleri ve Doktor Tavsiyeleri ­čę║

Sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam s├╝rd├╝rmek i├žin d├╝zenli sa─čl─▒k kontrolleri ve doktor tavsiyelerine uymak ├Ânemlidir. Bu, olas─▒ sa─čl─▒k sorunlar─▒n─▒ erken a┼čamada tespit etmeye ve gerekli ├Ânlemleri almaya yard─▒mc─▒ olur.

Sa─čl─▒k Kontrol ─░pu├žlar─▒:

  • Y─▒ll─▒k Check-up: Y─▒ll─▒k sa─čl─▒k kontrolleri ile genel sa─čl─▒k durumunuzu de─čerlendirin.

  • Kan Tahlilleri: Kan de─čerlerinizi d├╝zenli olarak kontrol ettirin, ├Âzellikle magnezyum seviyelerinizi izleyin.

  • Uzman Tavsiyeleri: Takviye kullan─▒m─▒ ve dozaj─▒ konusunda doktorunuza dan─▒┼č─▒n.

  • Alerji Testleri: Alerjik reaksiyon riskini minimize etmek i├žin gerekli testleri yapt─▒r─▒n.


Doktor Tavsiyeleri:

  • Ki┼čisel Sa─čl─▒k Plan─▒: Doktorunuzla birlikte, size ├Âzel bir sa─čl─▒k plan─▒ olu┼čturun.

  • Takip Randevular─▒: D├╝zenli takip randevular─▒ ile sa─čl─▒k durumunuzu izleyin ve gerekli ayarlamalar─▒ yap─▒n.

  • ─░la├ž Etkile┼čimleri: Magnezyum glisinat─▒n di─čer ila├žlar─▒n─▒zla etkile┼čime girip girmedi─čini kontrol edin.


Magnezyum glisinat, sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam─▒n ├Ânemli bir par├žas─▒ olabilir. Ancak, dengeli beslenme, d├╝zenli egzersiz ve rutin sa─čl─▒k kontrolleri gibi di─čer sa─čl─▒kl─▒ ya┼čam al─▒┼čkanl─▒klar─▒ ile desteklendi─činde, sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ en ├╝st d├╝zeye ├ž─▒karabilirsiniz. Bu ipu├žlar─▒na dikkat ederek, daha enerjik, dengeli ve sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam s├╝rebilirsiniz.

Magnezyum Glisinat Hakk─▒nda S─▒k├ža Sorulan Sorular (SSS)

Magnezyum glisinat nedir?

Magnezyum glisinat, magnezyum ve glisin amino asidinin birle┼čiminden olu┼čan bir magnezyum takviyesidir. Y├╝ksek biyoyararlan─▒m─▒ ve d├╝┼č├╝k yan etki profili ile bilinir, v├╝cutta kolayca emilir ve sindirilir.

Magnezyum glisinat─▒n faydalar─▒ nelerdir?
Magnezyum glisinat ne i├žin kullan─▒l─▒r?
Magnezyum glisinat nas─▒l kullan─▒l─▒r?
Magnezyum glisinat─▒n yan etkileri nelerdir?
Magnezyum glisinat kimler i├žin uygundur?
Magnezyum glisinat─▒n di─čer magnezyum formlar─▒ndan fark─▒ nedir?
Magnezyum glisinat ne zaman al─▒nmal─▒d─▒r?
Magnezyum glisinat─▒n emilimi nas─▒ld─▒r?
Magnezyum glisinat hangi besinlerle al─▒nmal─▒d─▒r?

10 g├Âr├╝nt├╝leme0 yorum

Son Yaz─▒lar

Hepsini G├Âr

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page